[테마도서]스트레칭, 굳은 몸을 풀어주다

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현재 우리는 IT 발달과 정보화사회로 들어서면서 회사나 학교, 집 어디서든 서있는 시간보다 앉아 있는 시간이 더 많습니다.

앉아 있는 시간이 많아짐으로써 몸을 안쓰게 되고 안좋은 자세로 인해 점차 몸이 뒤틀리고 굳어가게 됩니다.

몸이 굳고 나도 모르게 안좋은 자세를 취하게 됨으로써 허리 디스크, 척추측만증, 거북목 등 각종 통증과 병을 앓게 됩니다.

이러한 굳은 몸을 간단하고 쉬운 스트레칭만으로도 풀어주게 되면

통증 완화, 피로회복, 관절 건강, 다이어트 등의 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

하루에 남는 자투리 시간에 스트레칭을 해보면 어떨까요?

기분전환도 되고 굳은 몸도 풀어주면서 건강하고 유연한 몸을 얻을 수 있습니다.

병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭

피지컬갤러리 | 피오르드 | 2018

이 책은 이스라엘의 머슬 앤 모션, 호주의 물리치료사 등을 소유한 저자가 트리거 포인트를 활용한 방법을 중점으로 스트레칭을 알려주고 있습니다. 또한 다양한 스트레칭을 하나로 묶어 최소 한 달간 진행해 주면 병원에 가지 않고 현대인의 고질병들인 일자목, 허리 디스크, 손목터널증후군 등에서 벗어나도록 해줍니다. 이 책을 읽고 직장, 집 등 장소와 시간 상관없이 할 수 있는 스트레칭을 통해 아프지 않은 몸이 되도록 바랍니다.

몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭

이와이 다카아키 | 좋은날들 | 2015

몸이 굳어 있을수록 스트레칭을 하면 살이 빠진다? 과연 정말로 살이 빠질까? 스트레칭을 통하여 근육 이완과 혈액순환을 도와서 유산소 이상의 지방 연소가 가능하기에 살이 빠집니다. 하루 여섯 동작과 최소 2주간 스트레칭을 해주더라도 몸에 변화가 있을 겁니다. 몸의 유연성에 맞게 스트레칭 단계가 구성되어 있어 무리하지 않게 따라 하실 수 있습니다! 하루 몇 분만 투자해서 건강하고 탄력 있는 몸을 가질 수 있습니다!

통증 제로 홈트

김수연 | 비전비엔피 | 2017

이 책은 제목의 의도에 맞게 통증 없이 젊고 건강한 몸을 만들기 위해 쓰인 책입니다. 우리 몸은 특정 나이에 노화가 급속히 진행됩니다. 이럴 때 몸에 이상이 생기고 통증이 시작됩니다. 스트레칭을 통해서 바른 자세를 유지하고 심부 근육을 키우면서 꾸준히 스트레칭을 하면 통증도 없어지고 신체 나이가 젊어집니다. 동안 얼굴과 바른 체형을 유지하는 저자가 직접 하는 ‘하루 15분 체형 교정 스트레칭’을 통하여 언제 어디서든 간편하게 스트레칭해서 통증도 없애고 건강한 몸도 만들어보세요!

안심도서관 사서 민경탁

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