내 몸을 해치지 않는 건강한 수면법
잠 때문에 걱정인 사람들은 밤에는 언제쯤 잠들 수 있을까 고민하고
아침에는 조금만 더 잘까 고민한다.
매일 고민으로 시작하고 고민으로 끝나는 하루는 삶의 질을 떨어뜨리며 이는 반대로
잠만 잘 자도 삶의 질이 개선된다는 의미다.
수면 상태가 나쁘면 면역체계가 떨어지고 아프거나 다쳤을 때 몸의 회복력이 더디며
감정 조절을 하는데도 어려움이 생긴다.
수면 부족은 곧 스트레스 증가로 이어지는데, 스트레스가 쌓이면 쉽게 짜증이 나거나 화가 나게 된다.
잠을 대수롭지 않게 여기는 사람들이 많지만, 잠은 우리의 몸과 마음에 이처럼 직접적인 영향을 미친다는 점에서 여러 개선이 필요하다.
지금 잘 자고 있습니까?
조동찬 저 / 팜파스 / 2018
누군가는 하루 몇 시간 이상은 자야 좋다고 하고, 누군가는 잠을 조금만 자도 충분히 살 수 있다고 한다. 또한 잠은 불필요하고 게으른 사람의 상징처럼 언급되기도 한다. 하지만 인간과 잠은 떼어낼 수 없는 관계이며, 인간 외의 모든 동물 또한 잠을 잔다. 우리가 간과했던 잠의 중요성과 필요성에 많은 의미와 비밀이 숨어 있다는 것에 주목한 이 책은 잠이란 무엇이며, 잠이 사람에게 과연 어떤 영향을 미치는지 알아본다. 우리가 평소 놓치고 있었던 잠에 관한 이해와 오해, 의미 등을 일깨우는 흥미로운 기회가 될 것이다.
수면혁명
아리아나 허핑턴 / 민음사 / 2016
잠은 모든 생명 활동의 허브다. 잠을 잘 자는 것이야말로 건강, 학습, 생산성, 성과, 관계 등 모든 문제의 궁극적인 해결책이다. 이 책에서는 저자는 잠을 잘 자기 위해 무엇을 해야 하는지, 무엇을 알아야 하는지, 그리고 수면 부족이 개인의 삶뿐만 아니라 경제와 산업, 정치에 어떤 부정적 영향을 주는지 꼼꼼히 따져본다. 또한 수면이 건강과 생산성, 인간관계, 행복 등 삶이 여러 측면과 직결되고 있음을 입증하는 다양한 연구 결과를 소개하고 있다.
여성 수면 사용 설명서
도모노 나오 / 현대지성 / 2019
여성들은 깨어 있는 동안 업무며 학업, 육아 등 여러 가지 일을 해내며 자연스럽게 잠에 투자하는 시간이 적어지고, 숙면을 취하기가 어렵게 된다. 이 책은 출구가 없을 것 같았던 인생의 터널을 헤쳐 나와 15kg이 넘는 체중 감량에 성공하고, 회사 설립, 사랑하는 사람과의 결혼까지 성공한 비결이 나온다. 수면을 바꾼다고 해서 무언가가 바뀔 줄은 꿈에도 몰랐지만 정신이, 생각이, 행동이, 몸이 마침내 인생이 바뀌었다고 한다. 저자가 직접 경험했을 뿐 아니라 과학적으로도 검증된 결과다.
안심도서관 사서 이미경
