[테마도서]불청객, 명절증후군 이겨내기

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9월은 민족 대 명절 ‘추석’이 있는데요.

다들 열심히 일상을 지내다 맞이하는 명절에 즐거운 연휴 계획을 짜는 분들도 있을 테고

음식, 손님맞이 등 준비에 벌써 지친 분들도 있으리라 생각합니다.

친척들의 잔소리 때문에 생기는 스트레스, 장기간의 운전과 차례음식준비로 뻐근한 몸, 떨어지는 면역력, 불어난 체중 등 명절만 되면 찾아오는 불청객! 다양한 증후군을 극복하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 추천 책을 읽고 증후군을 잘 이겨내는 9월을 보냈으면 합니다.

(건강하고 즐거운 삶을 위한)정형외과 운동법
은상수 글 / 북레시피 / 2018

실생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 소개한다. 정형외과를 찾는 환자들이 호소하는 질환을 예방하거나 치료할 수 있는 효과적인 운동법이다. 허리통증, 목 근육통증, 어깨 관절, 손목터널증후군 등 전신 통증을 없애는 법과 스트레칭 방법이 글과 그림으로 표현되어있다. 질환 별 증상과 자가 진단법 또한 있으니 각자 통증이 있는 부위를 살피고 운동한다면 큰 병으로 진행되지 않는데 도움이 될 것이다.

쉬어도 피곤한 사람들
이시형 글 / 비타북스 / 2018

긴 연휴나 휴가를 보낸 사람들 대다수 휴식을 가졌다고 생각하지만 일상으로 돌아가서 더한 피로감을 느끼는 경우가 많다. 이 책에서는 그 원인을 ‘몸’의 피로가 아니라 ‘뇌’의 피로 때문이라고 말한다. 자신의 피로 상태를 체크할 수 있도록 뇌 피로도 측정법을 알려주며, 수면법, 식사, 운동 등 제대로 휴식할 수 있는 방법에 대해서도 설명한다. 연휴로 생활패턴이 깨져 힘들어 하는 분들이 있다면 이 책을 읽고 자신의 피로 정도를 알고 진정한 휴식을 취해보길 바란다.

개떡 같은 기분에서 벗어나는 법
안드레아 오언 글 / 글담 / 2019

많은 사람들과의 관계 속에서 다양한 감정을 느끼며 영향을 주고받는다. 좋은 감정을 느끼는 경우도 많지만 상처받거나 화가 나거나 자신의 자존감이 무너지는 순간을 종종 경험하기도 한다. 이 책에서는 많은 관계 속에서 자신 스스로를 괴롭히는 사람들. 소위 ‘셀프디스’를 행하는 사람들의 경우를 이야기하고 자신이 느끼는 그런 개떡 같은 기분을 해결할 수 있는 방법을 말해준다. 관계 속에서 살아가는 세상에서 남에게 마음의 상처를 받는 경우도 허다한데 굳이 자신 스스로를 다치게 하진 않았으면 하는 바람으로 이 책을 추천한다.

글 | 안심도서관 사서 유미니

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